lundi 10 juillet 2017

Mes astuces pour concilier sports et vie de tous les jours

Hello tout le monde, vous avez passé un bon week-end? Chez nous c'est le déluge aujourd'hui mais ça fait du bien, la maison se rafraîchit.

Beaucoup d'entre vous me demandent comment je fais pour réussir à pratiquer autant de sports, comment je trouve du temps? Il est vrai qu'entre le boulot, la famille, les amis... ce n'est pas toujours simple de caser ses séances de sports. Mais je pars du principe que quand on veut, on peut ! Voici quelques astuces.

Roche des Corbeaux


Suivre une routine

Sortez votre planning de la semaine et planifier vos séances à l'avance. C'est le meilleur moyen de s'y tenir, une fois planifiées, interdiction d'annuler ou de se défiler. Des excuses, vous en trouverez toujours, il faut rester motivé, ne pas réfléchir et y aller. A la fin d'une séance, on ne regrette jamais !

Quand faire du sport?

Le matin est parfait pour se sentir en forme le reste de la journée mais si vous n'aimez pas vous lever, ne vous forcez pas.
Le midi si vous avez une assez grande pause et si vous pouvez prendre une douche à proximité, pas toujours facile mais on a l'impression de faire une vraie coupure dans la journée.
Le soir, le plus simple pour la majorité des personnes mais attention aussi à ne pas faire de sport trop tard, vous ne dormirez plus.
Seulement le week-end pour ceux qui n'ont pas la chance de pouvoir se dégager du temps la semaine mais malheureusement difficile de progresser et de voir des résultats.

Sport à la maison

Pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps ou ceux qui ont des enfants, il suffit juste d'un tapis, voire deux trois accessoires si on veut aller plus loin comme des haltères, un step, des poids, une corde à sauter... On installe une application comme Nike Training Club (gratuit) ou autres. Ou une vidéo sur Youtube... Aujourd’hui on trouve tout sur internet et c'est parti. Vous pouvez faire des séances de training, fitness ou plutôt yoga, il y en a pour tous les goûts et pour tous les niveaux.

Sports collectifs

Que ce soit en salle de sport à suivre les cours collectifs ou alors une licence à l'année à un sport que vous aimez comme l'athlétisme, la boxe, le volley... Peu importe mais l'effet de groupe motive ! On fait des rencontres, on en bave à plusieurs, on s'encourage et on progresse ensemble.

S'adapter

 Vous n'avez pas beaucoup de temps la semaine, c'est pas grave. Faites de petites séances, même 15 minutes, c'est mieux que rien et profitez du week-end pour vous accorder plus de temps. Il vaut mieux faire deux séances de 15 minutes qu'une seule de 30 minutes, c'est beaucoup plus bénéfique.

Pas de temps du tout?

Si vous n'avez vraiment pas le temps pour faire du sport mais que vous voulez garder un minimum la forme, il existe de petites astuces comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou éviter la voiture ou les transports en commun et partez au travail a pied, à vélo... C'est toujours mieux que rien du tout !




Le sport est important dans la vie mais malheureusement on ne s'en rend compte que lorsqu’on commence. 

Bon sport et à très vite !!!

3 commentaires:

  1. Réponses
    1. Superbe Gwen ! J'avoue que ton blog m'a agréablement fait sourire, il respire ta joie de vivre, et on ressent ton épanouissement au travers le sport, qui t'a radicalement changer, et qui a fait de toi une personne souriante, qui croque la vie à pleine dents bravo pour ton courage et tous tes petits conseils que tu as la gentillesse de partager. Tu es un magnifique exemple du dépassement de sois même ! Toutes mes félicitations de sabrina Didier

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