mardi 30 mai 2017

Mets tes baskets

Hey ! Cette semaine ayant appris l'arrêt de ma paire de chaussures de trail favorite, je tenais à vous parler plus en détail de cet équipement indispensable à cette pratique. Je trouve d'ailleurs que c'est le plus important mais parfois difficile de trouver LA bonne paire. Il n'y a qu'une seule méthode : essayer et encore essayer des marques et modèles différents.



Ma première paire de chaussures de trail, c'était des Adidas Kanadia tr 5. Au départ on choisit toujours une paire selon l'ésthétique, faut pas se mentir mais ce n'est pas forcément la bonne méthode. Ces Adidas je les trouvais effectivement jolies mais très inconfortables dés qu'elles devenaient humides. Lorsqu'elles étaient mouillées, la chaussure se durcissait et perdait toute sa souplesse. Faut savoir qu'en trail, en plus de ça dans les Vosges, nous n'avons pas souvent les pieds au sec donc un réel inconvénient.

Adidas Kanadia tr 5

Après cet échec, je me décide à aller acheter une nouvelle paire. Je vais tout naturellement chez Décathlon, le magasin phare des sportifs mais en chaussures, il n'y a tout de même pas énormément de choix. Je me tourne vers une belle paire d'Asics Fuji Trabuco 2. Celle-ci je l'adore tout de suite, malheureusement je me trouve entre deux pointures avec un de mes pied plus grand que l'autre. Encore loupé.

Asics Fuji Trabuco 2

Je décide alors d'aller dans un magasin spécialisé en running dans la plus grande ville à coté de chez nous : Jog'R à Strasbourg. Là il y a du choix, le vendeur très sympas et plein de bons conseils. J'essaye alors plusieurs marques et modèles et la paire où je me sens le mieux est sans aucun doute la New Balance Wt 1210 Leadville. Malheureusement c'est celle qui me plait le moins esthétiquement, tant pis je crois que j'ai enfin trouvé LA paire qu'il me fallait.

New Balance Wt 1210 Leadville
Après quelques sorties je me rend bien compte qu'elle est parfaite pour moi. Je précise bien le "pour moi" car chaque personne est différente, cette paire me convient mais ne conviendrait peut-être pas à d'autres. Je me rachète donc ce modèle tous les 6 mois sur I-run. Je ne vous conseille pas d'acheter une paire sur internet si vous n'avez jamais essayé celle-ci, la je le fais car je connais le modèle et ma pointure.

New Balance Leadville v3

Après 3 ans de trail avec ce modèle, je dois m'en trouver un autre. Je resterai bien évidemment sur cette marque mais je suis un peu triste et j'appréhende de ne plus retrouver cette harmonie. Jamais blessée depuis cette paire, je dois me résigner à en trouver une autre. Affaire à suivre !!

Et vous ? Un modèle fétiche ?

jeudi 25 mai 2017

Après quoi tu cours?

Salut tout le monde, j'espère que vous allez bien en ce long week-end ensoleillé. Aujourd'hui je voulais vous partager le "pourquoi je cours", c'est souvent la grande question des personnes qui ne courent pas. Elles ne comprennent pas, pour eux ce n'est que souffrance.
 Pourquoi je pratique le trail? Vous avez pu lire mon premier article : "Où tout à commencé" mais pourquoi je continue?

Temple du Donon


Les paysages

En trail, on découvre des paysages sublimes. Certes je suis mieux servie dans les Vosges qu'à Paris mais je dois vous avouer qu'avant de courir, je ne connaissais pas tous ces endroits tout près de chez moi. Après 4 ans de course à pied, j'en découvre encore chaque jour.
Au sommet de ces montagnes, on se sent libre, on se sent vivre. Je m'évade après une journée stressante.

Roche du Sphinx

Un sport agréable

Alors bien sûr, cela devient agréable une fois le stade "débutant" terminé. Au début, c'est dur, on se force à chaque foulée, on n'a pas de souffle, on n'a pas de jambe mais je vous jure par la suite on ne souffre plus, c'est que du plaisir.
La course à pied m'a permis également de faire plein de jolies rencontres. Des personnes qui sont devenues très proches.
On se découvre soi-même aussi. Lorsqu'on court, on pense beaucoup et on ne voit pas le temps défiler.

Roche d'Anozel

Une aventure

Lorsqu'on part sur une course sur route, on sait à quoi s'attendre, on sait qu'on va courir tant de kilomètres à telle allure. Mais quand on se lance sur un trail, c'est différent, on ne sait pas quand ça va monter, comment ça va monter, pareil pour les descentes. Il faut s'attendre à tout : des montées à l'aide d'une corde, des chutes, des rivières à traverser... On peut trouver des gros chemins forestiers, des petits singles, des champs, des caillasses... C'est ce qui fait le charme du trail, on découvre pas après pas, impossible de programmer quoi que ce soit.

Médianitrail 2017

Des défis hors-norme

Du marathon à l'ultratrail, du raid au duathlon... Tout ça motive ! J'adore me surpasser, me fixer des objectifs. J'aime les choses différentes, j'essaie de ne pas toujours faire le même genre de courses. Dans chaque compétition, quelque chose de différent me booste. Sur un 10km, ce serait plutôt la vitesse, sur une course de plus de 20km, c'est un travail d'autogestion, il faut savoir se ravitailler correctement. Je privilégie la marche dans les montées pour m'économiser et repartir de plus belle arrivée au dessus.
Une fois la ligne d'arrivée passée, on est fier, on est ému et c'est que du bonheur !

Circuit de l'Ortenbourg

Un sport complet

J'aime le trail  pour garder la forme physiquement mais aussi psychologiquement. Depuis que je le pratique, je ne fais plus d'insomnie. C'est un exemple parmi tant d'autres mais je suis sûre que vous aussi le sport vous a aidé. On gagne en confiance en soi, on apprend à écouter son corps...

Alors ça vous tente?

dimanche 21 mai 2017

Planning sportif #2

Hey salut vous, une nouvelle semaine se termine. Comme le temps passe vite, j'espère que vous avez bien profité. La mienne a été un peu plus sportive que la dernière. Et en plus le soleil est de retour.

Etang du Rudlin

Lundi : Vélo route 60km D+500m
Mardi : Vélo route 60km D+500m
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : CAP avec séries d'escaliers 12km D+300m
Dimanche : CAP 7km D+100m


Parcours de santé de Saulcy

Cette semaine s'annonce ensoleillée, je vais en profiter pour tester mon nouvel équipement de vélo route. Et dimanche c'est la city run ! Pas d'objectif, juste du plaisir en espérant que mon genou ne me lâche pas. Ce sera ma dernière course officielle en tant que mademoiselle.



Et vous quoi de prévu ?

jeudi 18 mai 2017

Beau vélo et jolies routes

Je pratique le trail qui est le sport que je préfère mais je voulais également vous partager ma passion du vélo route. Je le pratique depuis l'été dernier seulement, je suis loin d'être une professionnelle, j'espère encore beaucoup progresser. Je n'aurai donc aucun conseil à vous donner à part peut-être de s'équiper en cas de crevaison car ça arrive très vite. Au bout de 20km lors de ma première sortie, pas de chance !

Etang du Rudlin

Ce sport m'a attiré car mon chéri le pratique et j'avais envie de partager des sorties avec lui. J'ai cherché les bonnes occasions, je voulais pas mettre un prix hors norme dans un vélo que je n'étais même pas sure d'utiliser régulièrement. Je suis donc tombé sur ce B'twin Triban 500 d'occasion. Le côté esthétique m'a tout de suite tapé dans l'œil, très agréable à rouler, je me suis vite senti à l'aise comme si j'en avais toujours fait. Le seul bémol serait la selle que je vais changer très rapidement.

Lac de Celles-sur-Plaine

Dès la première sortie, j'ai tout de suite su que ça allait me plaire. Cette sensation de vitesse comparée au VTT, j'adore. Dans les Vosges, plein de petits cols, de petites routes non fréquentés n'attendent que nous, de quoi bien s'amuser.
Quand il fait trop chaud, je n'arrive pas à courir, ce qui me frustre beaucoup, avec le vélo aucun soucis et je peux faire des sorties beaucoup plus longues en préservant mes genoux fragiles. Que du positif !

Lac de Pierre-Percée

Maintenant que je l'ai bien en main, je vais essayer les pédales automatiques. Ca me fait un peu peur mais je sais que je gagnerai en puissance.
Ensuite j'aimerais tester un duathlon, ce sera peut-être que l'année prochaine, à voir selon le calendrier des compétitions. Je vous partagerai bien évidemment cette première expérience.

A très vite !

mercredi 17 mai 2017

Porridge crémeux à la banane

Voici mon petit kiff du moment. J'ai mis un peu de temps à trouver la bonne texture, la bonne saveur... et j'ai enfin la recette parfaite.

Ingrédients pour 1 personne :
- Une banane
- 25cl de lait (vache, soja, riz, amande...)
- 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
- 1 cuillère à café de sucre en poudre


- Pelez une banane bien mûre. Coupez la en rondelles en mettant de côté la moitié pour le décor. Ecrasez le reste à la fourchette.

- Versez le lait dans une casserole et ajoutez-y les flocons d'avoine. Portez le tout à ébullition tout en mélangeant constamment à l'aide d'une cuillère en bois. Baissez le feu dés les premiers bouillons.

- Ajoutez alors la banane écrasée et le sucre en poudre. Mélangez et laissez épaissir 5 minutes.


Vous pouvez ensuite le recouvrir de ce que vous aimez. Des fruits, des graines, de la noix de coco râpée, des pépites de chocolat...

De quoi bien commencer la journée, j'attend vos retours !





dimanche 14 mai 2017

Planning sportif #1

Chaque fin de semaine, je vous partagerai mes entrainements effectués durant celle-ci. Par contre ce sera impossible pour moi de vous informer à l'avance car je ne suis aucun programme, je fais toujours ce que j'ai envie, ce que je peux, sans jamais de contrainte. Alors bien sur quand j'ai un "gros" objectif en vue, je reste très régulière dans mes entrainements, pas plus de deux jours de repos dans la semaine et j'essaye au maximum de varier les sports mais aucun plan prévu à l'avance. Je pars du principe que le sport doit rester un plaisir avant tout.

Un bel orage pour notre sortie dominicale avec Charlotte.

Lundi : Repos
Mardi : Séries d'escaliers, 7km
Mercredi : Repos
Jeudi : Repos
Vendredi : Repos
Samedi : Repos
Dimanche : 6km, D+250m

Le soleil avant l'orage à la roche Saint-Martin.

Alors oui beaucoup de repos cette semaine mais j'ai de très bonnes excuses. Mon genou est fragile depuis quelques semaines donc je ne le traumatise pas plus.
Et je me marie le 22 juillet donc autant dire que je suis très occupée par les préparatifs.

Les premiers au départ du Rush du bout du monde.

Ce matin j'ai supporté les coureurs du rush du bout du monde à Mortagne. Un trail comme on les aime, une ambiance conviviale avec moins de 300 coureurs au départ sur les deux courses (14km et 24km), un parcours du combattant avec des montées et descentes à la corde, une rivière à traverser...


Bravo à mon pote Anthony, un plaisir de partager ce moment avec toi sous ce beau soleil dans ce petit village du bout du bout ! Félicitations également à tous les autres coureurs.

Et bonne semaine à tous !!





jeudi 11 mai 2017

Préparation City Run des 1000 marches

Le dimanche 28 mai 2017, je m'alignerai sur la City Run des 1000 marches à Plombières-Les-Bains. Une commune qui se situe à 1h de chez moi mais que je ne connais pas du tout, je n'y suis jamais allée. C'est ça aussi la course à pied, découvrir des villes et villages.

Plombières-Les-Bains est une station thermale surnommée la "Ville aux milles balcons". Pour avoir vu quelques photos, ça m'a l'air très joli !


Le parcours commence par 3,7km, D+115m en forêt. Jusque là tout va bien. Ensuite on enchaine sur 900 marches en ville (147 pour l'escalier le plus long). Le tout qui fait : 10,46km, D+425m.
 Les cuisses vont piquer mais c'est pour ça que je me lance. Les escaliers sont mon point faible et j'aime les défis. En plus je n'ai jamais fait de trail urbain, ce sera une première et j'aime découvrir de nouvelle chose.


Pour bien m'y préparer, je me trouve un escalier et j'enchaine les séries. On s'aide des bras et on monte bien les genoux. Le cardio monte et les muscles travaillent bien. Ca me fait deux entrainements en un seul. Course à pied + PPG (Préparation Physique Générale). On peut faire des séries une marche par une marche, deux marches par deux marches, à pieds joints ou à cloche-pied. C'est très ludique et j'adore.
Rendez-vous le 28 mai pour voir si mes efforts ont payé, je sens que je vais en baver mais on apprécie encore plus une course quand on s'est vraiment surpassé.

lundi 8 mai 2017

Où tout a commencé


Je n'ai pas toujours été sportive, le sport est rentré dans ma vie il y a 4 ans. Tout a commencé par un défi entre collègues de travail. Nous sommes début mars 2013 et on me motive à me lancer sur une course de 8.8km à Gérardmer : la Run'attitude qui a lieu 2 mois après.

Je n'ai jamais couru de toute ma vie donc autant dire que ma première réaction a été de rigoler. J'en ai parlé à mes amis pendant quelques jours, ils m'ont motivé, ils m'ont dit que je pouvais le faire et j'ai fini par y croire. Y croire c'est une chose mais on n'a rien sans rien, il fallait quand même que je me bouge les fesses.

Motivée, prête à relever le défi, je me suis mise à courir tous les deux jours. Alors bien évidemment les premières sorties, je tenais à peine 10 petites minutes, puis j'ai commencé à allonger jusqu'à réussir à courir 30 minutes sans m'arrêter. Je n'ai jamais loupé un entrainement, des fois c'était dur, il pleuvait, j'étais fatiguée... Mais je voulais absolument le faire, je voulais prouver aux autres et à moi-même que j'en étais capable.


Arriva le jour J, j'étais stressée, j'ai mal dormi et en plus il faisait un temps de chien. Je vais chercher mon dossard et là je me rend compte que j'ai oublié mon certificat médical, première excuse pour ne pas me lancer. Je reprends vite mes esprits et insiste auprès de la bénévole pour pouvoir tout de même prendre le départ, elle accepte en me faisant signer une décharge. C'est parti, j'accroche mon fameux premier dossard sur mon t-shirt. Une adrénaline que je découvre, je n'avais jamais ressenti ça. Je me place sur la ligne de départ avec les 400 autres coureuses.


Le départ est lancé, je donne le meilleur de moi-même, je ne me connais pas encore donc difficile de juger mon allure, peut-être trop vite, peut-être trop lente. J'ai deux boucles à faire, au bout de la première je me sens déjà fatiguée, je me dis que je ne réussirai pas à boucler la deuxième. Et là j'apprends de suite que le mental est important dans le sport, j'essaie de ne plus penser à rien, je trouve une coureuse qui a le même rythme que moi et je reste avec elle, on échange deux trois mots qui me font du bien.


J'aperçois la ligne d'arrivée, je retrouve le sourire et bizarrement des jambes aussi, j'accélère un petit peu, il y a une ambiance de folie, musique à fond, ça crie de partout. Je vois le chrono : 48 minutes, waouh j'explose mon temps d'entrainement de quasiment 10 minutes. Je suis heureuse et tellement fière ! Un souvenir qui restera gravé et qui m'a donné envie de continuer et surtout d'essayer le trail.


dimanche 7 mai 2017

Bienvenue

Bonjour et bienvenue sur mon blog. Ca faisait un petit moment que j'avais envie de me lancer et ça y est, ce jour est enfin arrivé. J'espère qu'il vous plaira.

Je m'appelle Gwen, j'habite dans les Vosges. Je pratique le trail depuis maintenant 4 ans.
Ici je partagerai avec vous ma passion du sport, mais aussi mes belles images de mes montagnes où j'adore crapahuter avec mes 3 copines de notre team 4Elles.

On parlera également de voyages, de cuisine, de mode, de musique, de street art...

Vous pouvez également me suivre sur instagram : https://www.instagram.com/gwen_team4elles/?hl=fr

Bonne visite.


J'ai testé l'application "Le Poids Chiche"

Hello tout le monde ! Comment allez-vous depuis le temps? Aujourd'hui j'ai envie de vous parler d'une application qui ...